خب می دانید که در هر کدام از آن قسمت ها بخش هایی از بدن واقع شده است

Hello. I am interested in signing up for a membership

سلام من علاقه مند به ثبت نام در باشگاه هستم

Great! Do you want sign up for this branch?

عالیه ! آیا می خواهید در این شعبه ثبت نام کنید ؟

Yes I  do

بله

You can work out at any of our gyms in the city

می توانید در هر کجای شهر در باشگاه های ما تمرین کنید

That's wonderful! How much is the charge?

خیلی عالیه. شهریه باشگاه چه قدر می شود؟

The fee is $100 per month, but if you sign up for 6 months we give you a 20% discount

قیمت هر ماه 100 دلار می شود اما اگر برای 6 ماه ثبت نام کنید  20 % تخفیف می گیرید

That sounds good. I will sign up for six months

به نظر خوب است. من برای شش ماه ثبت نام می کنم

Hey Jimmy. I did not know you work out here

سلام جیمی .نمی دانستم اینجا تمرین کنی!!

Yea, I do. What are you working on now?

آره تمرین می کنم .الان چه تمرینی داری ؟

Today is my cardio and arms day. I am going to jog for a while and then work on my arms. How about you?

امروز تمرینات هوازی و  بازو دارم. می خواهم کمی به صورت آهسته بدوم و بعد روی بازوهام کار کنم.  تو چه طور؟

I am working on my abs and legs today. I will be doing a lot of squats and sit ups

 برنامه امروز من 6 پک شکم و پا است.  می خوام زیاد اسکات بزنم !

Nice. Do you want to stretch together afterwards?

عالیه .می خوای بعد از تمرین باهم کششی کار کنیم ؟

Sure. I'll see you later. Have a good workout!

باشه.بعدا می بینمت. تمرین خوبی داشته باشی !

....................................

squats / چمباتمه زدن بشین پاشو

abs / عضلات شکم

Barbell / هالتر

Chest Press / پرس سینه

reps / تکرار

rest / استراحت

Dumbbell/ دمبل

incline press / پرس شیب دار

Cable Crossover /طناب متقاطع

Hamstring/ عضلات عقب ران

Forward Lunge / پرتاب به جلو

 Dead-lift /  بالا بردن(کشیدن) به صورت مستقیم

complete / کامل

plank / تخته

Raise / بالا بردن

Twist / پیچش

push up / شنا رفتن

parallel / پارالل موازی

Treadmill / ترد میل

leg day / روز پا

chest day / روز سینه

Jump / پریدن

Upper chest press / پرس بالا سینه

Nash Bend / نش خم

piggyback / کول

Tenderloin / فیله

Aerobic / هوازی

Armpit / زیر بغل

Forearm / ساعد

thigh / ران

Groin / کشاله ران

warm up / گرم کردن

به امید روزی که ورزش کردن  اولویت زندگی ما باشد